賴俊中 2018/08/09 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 116
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

4.0 km | 00:17:53 | 04:27/km

日期: 2018-08-09 06:31 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'37" / 04'20" / 04'40" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'20")

1000 / 1000

04'19"

(08'56")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

04'36"

(13'32")

04'36" (+00'19")

1000 / 3000

04'17"

(17'50")

04'17"

1000 / 4000

00'02"

(17'53")

03'51"

10 / 4010

晨跑4K、1K

8月累積里程 : 45.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡德甫, Gordon sung 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'20"	00:08'57"
3	04'40"	00:13'37"
4	04'14"	00:17'51"
4.0	03'05"	00:17'53"

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