左衛門佐 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.2 km | 01:41:02 | 23.8 km/h

日期: 2018-08-07 19:16 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 77 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1148.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.9 %
2	17.3	3.5 %
3	15.7	4.8 %
4	20.9	-3.4 %
5	29.5	-5.3 %
6	22.5	2.0 %
7	24.2	-1.1 %
8	24.3	2.4 %
9	24.2	2.5 %
10	22.4	2.5 %
11	39.6	-3.1 %
12	30.3	-2.9 %
13	30.5	-1.0 %
14	31.9	-1.0 %
15	32.7	-0.6 %
16	25.4	2.0 %
17	17.0	3.8 %
18	32.7	-3.0 %
19	45.6	-2.4 %
20	27.7	1.7 %
21	20.9	-1.6 %
22	26.9	1.5 %
23	28.6	1.2 %
24	28.1	1.4 %
25	23.5	3.2 %
26	18.8	4.6 %
27	19.8	3.8 %
28	31.0	-1.9 %
29	26.1	3.0 %
30	30.0	-4.6 %
31	17.2	4.9 %
32	31.0	-4.6 %
33	23.1	-5.7 %
34	22.6	-2.3 %
35	21.8	2.1 %
36	12.9	6.2 %
37	19.6	3.3 %
38	31.0	-0.4 %
39	27.9	-3.6 %
40	26.9	-2.3 %
40.2	20.1	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"