左衛門佐 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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8.6 km | 00:51:19 | 05:56/km

日期: 2018-08-07 06:37 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'41" / 05'34" / 06'15" / 06'33" / 06'18" / 06'00" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'41"	00:16'45"
4	05'34"	00:22'19"
5	06'15"	00:28'34"
6	06'33"	00:35'07"
7	06'18"	00:41'25"
8	06'00"	00:47'25"
8.6	05'22"	00:50'48"

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