邱培宾 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

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25.0 km | 02:11:46 | 05:16/km | 第2半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'29" (+01'01")

15 km

(01:09'21")

00:25'24" (+03'56")

00:54'54" (+10'57")

20 km

(01:38'51")

00:29'30" (+08'02")

25 km

(02:11'47")

00:32'56" (+11'28")

00:00'00"

Finish

(02:11:46)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'22")

04'08"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'34")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'05")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'28")

04'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義啤酒盃

賽前宣言: 加油戰勝自己的弱項

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.76 km

美津濃 2018年皇速3 累積 : 137.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, 許宜蓁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'30"	00:17'05"
5	04'23"	00:21'28"
6	04'24"	00:25'52"
7	04'29"	00:30'21"
8	04'30"	00:34'51"
9	04'25"	00:39'16"
10	04'41"	00:43'57"
11	04'42"	00:48'39"
12	04'38"	00:53'17"
13	04'58"	00:58'15"
14	05'08"	01:03'23"
15	05'58"	01:09'21"
16	05'56"	01:15'17"
17	05'59"	01:21'16"
18	06'12"	01:27'28"
19	05'47"	01:33'15"
20	05'36"	01:38'51"
21	06'12"	01:45'03"
22	06'11"	01:51'14"
23	08'24"	01:59'38"
24	06'49"	02:06'27"
25.0	05'32"	02:11'47"

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