陸劍虹 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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25.0 km | 02:12:01 | 05:16/km | 第7半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'49" (+00'47")

15 km

(01:15'52")

00:27'01" (+02'59")

00:56'16" (+07'25")

20 km

(01:45'07")

00:29'15" (+05'13")

25 km

(02:12'01")

00:26'54" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(02:12:01)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'12")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'57")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'56")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'01")

05'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳安邦, 許宜蓁和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

無聲貓腳印恭喜抗日完賽！

2018-08-06 01:00 ·

1 個人推

jimmy 恭喜漂亮完賽^_^

2018-08-06 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	04'59"	00:18'57"
5	05'05"	00:24'02"
6	04'47"	00:28'49"
7	05'05"	00:33'54"
8	04'58"	00:38'52"
9	04'48"	00:43'40"
10	05'11"	00:48'51"
11	05'05"	00:53'56"
12	05'11"	00:59'07"
13	05'31"	01:04'38"
14	05'39"	01:10'17"
15	05'35"	01:15'52"
16	06'21"	01:22'13"
17	05'55"	01:28'08"
18	05'50"	01:33'58"
19	05'42"	01:39'40"
20	05'27"	01:45'07"
21	05'53"	01:51'00"
22	05'41"	01:56'41"
23	05'59"	02:02'40"
24	05'56"	02:08'36"
24.8	04'09"	02:12'01"

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