yueh 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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25.0 km | 02:24:02 | 05:45/km | 第12半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:24:02
總名次	102 / 622
分組名次	15 / 113
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'02")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'39"

15 km

(01:23'20")

00:28'00" (+00'21")

01:00'56" (+05'36")

20 km

(01:56'16")

00:32'56" (+05'17")

25 km

(02:24'11")

00:27'55" (+00'16")

00:00'00"

Finish

(02:24:02)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 343 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'03")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'20")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'51")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'23")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 68.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高美云, 李清輝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'31"	00:21'51"
5	05'50"	00:27'41"
6	05'13"	00:32'54"
7	06'08"	00:39'02"
8	05'23"	00:44'25"
9	05'23"	00:49'48"
10	05'32"	00:55'20"
11	05'32"	01:00'52"
12	05'20"	01:06'12"
13	05'27"	01:11'39"
14	05'57"	01:17'36"
15	05'44"	01:23'20"
16	06'46"	01:30'06"
17	06'34"	01:36'40"
18	06'08"	01:42'48"
19	07'23"	01:50'11"
20	06'05"	01:56'16"
21	05'51"	02:02'07"
22	05'26"	02:07'33"
23	06'36"	02:14'09"
24	05'54"	02:20'03"
24.8	05'16"	02:24'11"

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