陳思翰 2018/08/05 訓練日誌

陳思翰桃園
ID 68463

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陳思翰

半馬 | 02:04:17 | 05:53/km | 第7半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+03'56")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:26'32"

15 km

(01:31'01")

00:34'01" (+07'29")

01:04'14" (+07'14")

20 km

(02:01'14")

00:30'13" (+03'41")

Finish

(02:04:17)

日期: 2018-08-05 06:02 - 總爬升: 180 m - 地點: 桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'38")

1000 / 1000

06'30"

(13'21")

06'30" (+01'17")

1000 / 2000

05'54"

(19'16")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

05'43"

(24'59")

05'43" (+00'30")

1000 / 4000

05'28"

(30'28")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破2

賽後評分: 服裝設計沒創意
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.71 km

ASCIS SKYSENSOR GLIDE 4一wide 累積 : 2514.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 李世民和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'30"	00:13'21"
3	05'55"	00:19'16"
4	05'44"	00:25'00"
5	05'28"	00:30'28"
6	05'27"	00:35'55"
7	05'16"	00:41'11"
8	05'16"	00:46'27"
9	05'20"	00:51'47"
10	05'13"	00:57'00"
11	07'14"	01:04'14"
12	06'10"	01:10'24"
13	07'06"	01:17'30"
14	07'30"	01:25'00"
15	06'01"	01:31'01"
16	05'55"	01:36'56"
17	05'52"	01:42'48"
18	05'38"	01:48'26"
19	06'16"	01:54'42"
20	06'32"	02:01'14"
20.6	04'47"	02:04'17"