jongjong 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

jongjong 台北市
ID 3231

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半馬 | 02:10:07 | 06:10/km | 第17半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+02'02")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:29'26"

15 km

(01:37'55")

00:37'01" (+07'35")

01:10'09" (+09'15")

20 km

(02:11'03")

00:33'08" (+03'42")

Finish

(02:10:07)

日期: 2018-08-05 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

台北市

jongjong

·

熱，愈辦愈不錯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.99 km

Mizuno Rider20 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave 和李百信說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-08-05 10:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'17"	00:14'13"
3	05'41"	00:19'54"
4	05'42"	00:25'36"
5	05'52"	00:31'28"
6	06'11"	00:37'39"
7	05'41"	00:43'20"
8	05'54"	00:49'14"
9	05'52"	00:55'06"
10	05'48"	01:00'54"
11	08'13"	01:09'07"
12	06'30"	01:15'37"
13	06'47"	01:22'24"
14	08'44"	01:31'08"
15	06'47"	01:37'55"
16	06'25"	01:44'20"
17	06'19"	01:50'39"
18	06'14"	01:56'53"
19	07'30"	02:04'23"
20	06'40"	02:11'03"
20.6	05'37"	02:14'10"

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