廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

25.0 km | 02:12:21 | 05:17/km | 第15半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:23'14" (+01'07")

15 km

(01:11'18")

00:25'57" (+03'50")

00:57'24" (+12'03")

20 km

(01:42'45")

00:31'27" (+09'20")

25 km

(02:12'20")

00:29'35" (+07'28")

00:00'00"

Finish

(02:12:21)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'28")

04'09"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'53")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'35")

04'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'06")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

太熱比到用走的喝了四罐啤酒！糟糕

賽前宣言: 我要幹掉丁力那個雜碎

賽後評分: 熱補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.11 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🏝️🎡高明富, 李志順和其他 2 人說推

·

🏝️🎡高明富恭喜阿宏。高速完賽

2018-08-05 22:14 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈後面都在吃東西

2018-08-05 22:14 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'09"	00:08'28"
3	04'25"	00:12'53"
4	04'42"	00:17'35"
5	04'32"	00:22'07"
6	04'31"	00:26'38"
7	04'33"	00:31'11"
8	04'40"	00:35'51"
9	04'39"	00:40'30"
10	04'51"	00:45'21"
11	04'52"	00:50'13"
12	05'00"	00:55'13"
13	05'09"	01:00'22"
14	05'18"	01:05'40"
15	05'38"	01:11'18"
16	06'10"	01:17'28"
17	06'16"	01:23'44"
18	06'04"	01:29'48"
19	07'04"	01:36'52"
20	05'53"	01:42'45"
21	06'00"	01:48'45"
22	06'03"	01:54'48"
23	06'28"	02:01'16"
24	06'06"	02:07'22"
24.9	05'15"	02:12'20"

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