梅海薇 2018/08/05 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

11.7 km | 01:16:36 | 06:32/km

第五屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2018-08-05 05:52 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'16")

1000 / 1000

09'16"

(15'49")

09'16" (+04'00")

1000 / 2000

06'19"

(22'09")

06'19" (+01'03")

1000 / 3000

06'43"

(28'53")

06'43" (+01'27")

1000 / 4000

06'12"

(35'05")

06'12" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

留言

海拔快200公尺的好硬山路賽事，對平時沒在練山路的我，跑起來超累超痛苦的，但我還是堅持完賽，很幸運女總四，超開心的^_^

賽前宣言: 又是跑139山路賽事，不求快速只求順利完賽，加油！

賽後評分: 這場賽事是跑山，但我還是克服努力完賽，補給的食物超豐富超好吃，辦的真的很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 208.45 km

NIKE 846328-99 累積 : 9628.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, ☃️snow⛄ 和其他 62 人說推

留言

觀看另 29 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽上凸臺!!讚喔

2018-08-19 14:28 ·

柯明昌恭喜漂亮女總4完賽啊！

2018-09-17 07:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	09'17"	00:15'49"
3	06'20"	00:22'09"
4	06'44"	00:28'53"
5	06'12"	00:35'05"
6	06'21"	00:41'26"
7	06'15"	00:47'41"
8	06'48"	00:54'29"
9	05'16"	00:59'45"
10	06'07"	01:05'52"
11	07'03"	01:12'55"
11.5	06'48"	01:16'36"