江小蓮 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

江小蓮台中
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10.0 km | 01:08:09 | 06:48/km

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-08-05 05:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'30")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'10")

05'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'00")

05'49" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'13"	00:10'10"
3	05'21"	00:15'31"
4	05'40"	00:21'11"
5	05'49"	00:27'00"
6	05'49"	00:32'49"
7	06'08"	00:38'57"
8	06'05"	00:45'02"
9	05'58"	00:51'00"
9.5	34'07"	01:08'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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