Aaron Su 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
ID 294942

34 位追隨者

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10.0 km | 00:56:32 | 05:39/km

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-08-05 05:44 - 平均心率: 179 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'08")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'46")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'37")

05'50" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'04")

06'27" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不會太熱有喝到啤酒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.86 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 江小蓮和其他 7 人說推

·

林鈺涵這次有認真的喝了

2018-08-05 11:56 ·

1 個人推

Aaron Su 還好耶！不敢太喝

2018-08-06 10:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'35"	00:12'04"
3	05'38"	00:17'42"
4	05'50"	00:23'32"
5	07'01"	00:30'33"
6	06'22"	00:36'55"
7	07'59"	00:44'54"
8	06'39"	00:51'33"
9	06'37"	00:58'10"
9.2	23'47"	01:02'31"

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