徐彩延 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐彩延桃園
ID 304218

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10.0 km | 00:48:25 | 04:50/km

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'18")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'00")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'39")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'24")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐彩延

·

桃園

徐彩延

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.44 km

Asics Tartherzeal 6 待退累積 : 1144.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小胡, 蔡坤德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'43"	00:23'24"
6	04'51"	00:28'15"
7	04'48"	00:33'03"
8	05'05"	00:38'08"
9	04'53"	00:43'01"
10	05'36"	00:48'37"
10.0	08'46"	00:48'38"

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朋友動態

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