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hwashan
高雄
ID 1002
342 位追隨者
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hwashan
全馬
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03:46:49
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05:22/km
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第22馬
2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽
官方成績
日期
2012-11-11
成績
03:46:49
總名次
178 / 1987
分組名次
63 / 627
平均速度
05:22/km
官方證書
h
washan
日期:
2012-11-11 08:00
-
卡路里:
2354 Cal
高雄
h
washan
·
留言
高雄
h
washan
·
留言
高雄
h
washan
·
留言
高雄
h
washan
·
留言
很棒的一場優質賽事,錯過的跑友~~~明年一定要去
第50場馬拉松,七連馬之五,赤足第8場
11月累積里程 :
302.37 km
Barefoot 累積 :
26369.7 km
手動上傳
| 12 years ago
aron lee
,
深般若
和其他
78
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
阿彬
很快的赤足跑,敬佩!
2012-11-11 23:35 ·
chaz
恭喜華山兄再下一個赤足馬
2012-11-12 11:12 ·
邱國智
請問如何練赤足?
2012-11-12 12:07 ·
hwashan
chih:從赤腳走路開始,10分鐘~20.30分讓你的腳底熟悉地面上的刺激以及改變腳掌著地的地方(前腳掌獲全腳掌,非足跟).
然後再用跑的,一樣是漸進式,時間'距離由短至長,
在FB去加入"凌波微步-鐵人226"社團,裡面有一些團長編輯的有關赤腳跑的文件
可供參考
2012-11-12 23:56 ·
邱國智
謝謝您
2012-11-13 08:45 ·
邱國智
有機會到屏東來坐坐
2012-11-13 08:45 ·
智其
大哥你是我的偶像啦!!
2012-11-13 18:25 ·
阿sam
看大哥赤足跑的英姿.非常穩健!
2012-11-13 19:51 ·
hwashan
阿sam:你當天是穿豐興鋼鐵的背心嗎?有同跑一小段,成績不錯,恭喜。
這場賽道的路面不太好,30幾公里後腳底越來越敏感,速度慢了好多
2012-11-14 10:17 ·
hwashan
Yang Jhih Ci:
你跑得那麼勤快,月跑量都300以上,可以晉級全馬了
2012-11-14 10:22 ·
邱國智
已加入凌波微步讚啦
2012-11-14 17:13 ·
邱國智
今天測試一下感覺不錯,要更努力
2012-11-14 17:13 ·
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