David Wang 2018/06/03 訓練日誌

David Wang 台北市
ID 394676

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David Wang

全馬 | 05:42:47 | 08:07/km | 第5馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	05:42:47
總名次	119 / 320
分組名次	44 / 95
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+00'24")

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'00"

15 km

(01:43'30")

00:35'06" (+01'06")

01:10'16" (+01'52")

20 km

(02:18'40")

00:35'10" (+01'10")

25 km

(03:01'56")

00:43'16" (+09'16")

01:30'26" (+22'02")

30 km

(03:49'06")

00:47'10" (+13'10")

35 km

(04:32'13")

00:43'07" (+09'07")

01:33'03" (+24'39")

40 km

(05:22'09")

00:49'56" (+15'56")

Finish

(05:42:47)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'05")

1000 / 1000

06'52"

(13'23")

06'52" (+00'26")

1000 / 2000

06'54"

(20'17")

06'54" (+00'28")

1000 / 3000

06'35"

(26'52")

07'05" (+00'39")

929 / 3929

06'39"

(33'31")

06'39" (+00'13")

1000 / 4929

展開計圈分析

賽後評分: 一場熱到爆的馬拉松，體感溫度直逼40度!但風景真的很棒，有機會再來挑戰一次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'58"	00:13'33"
3	06'55"	00:20'28"
4	07'17"	00:27'45"
5	06'39"	00:34'24"
6	06'40"	00:41'04"
7	06'50"	00:47'54"
8	06'46"	00:54'40"
9	06'45"	01:01'25"
10	06'59"	01:08'24"
11	06'47"	01:15'11"
12	06'54"	01:22'05"
13	06'49"	01:28'54"
14	06'44"	01:35'38"
15	07'52"	01:43'30"
16	06'32"	01:50'02"
17	06'51"	01:56'53"
18	07'29"	02:04'22"
19	07'28"	02:11'50"
20	06'50"	02:18'40"
21	07'46"	02:26'26"
22	07'41"	02:34'07"
23	07'20"	02:41'27"
24	11'36"	02:53'03"
25	08'53"	03:01'56"
26	09'02"	03:10'58"
27	07'28"	03:18'26"
28	10'43"	03:29'09"
29	11'50"	03:40'59"
30	08'07"	03:49'06"
31	09'29"	03:58'35"
32	08'07"	04:06'42"
33	08'59"	04:15'41"
34	07'03"	04:22'44"
35	09'29"	04:32'13"
36	10'57"	04:43'10"
37	12'18"	04:55'28"
38	09'48"	05:05'16"
39	10'06"	05:15'22"
40	06'47"	05:22'09"
41	07'44"	05:29'53"
42	10'40"	05:40'33"
42.4	05'57"	05:42'53"