謝李歐 2014/03/09 訓練日誌

謝李歐新竹
ID 67003

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謝李歐

16.0 km | 01:13:12 | 04:34/km

日期: 2014-03-09 17:33 - 地點: 靜心湖周邊道路 - 天氣: 好~~~冷 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 04'58" / 04'48" / 04'40" / 04'38" / 04'45" / 04'37" / 04'30" / 04'42" / 04'29" / 04'39" / 04'30" / 04'42" / 04'33" / 04'23" / 04'28" / 04'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'50")

1000 / 1000

04'47"

(09'46")

04'47" (+00'39")

1000 / 2000

04'39"

(14'26")

04'39" (+00'31")

1000 / 3000

04'38"

(19'04")

04'38" (+00'30")

1000 / 4000

04'35"

(23'40")

04'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

謝李歐

留言

難得沒下雨，想試試看漸速跑，
不過在這個微上微下的路線，
好像也只能抓個大概的速度..

下午跑去新竹sogo做mizuno足測，
沒想到我居然是一般楦頭耶
當時買超寬楦真的不知道哪根筋不對=.=
難怪腳滑來滑去拇指側常起水跑

3月累積里程 : 183.36 km

MIZUNO WAVE RIDER 16 累積 : 890.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, 黃明鈞(黑書包) 和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

謝李歐 Mizuno:
http://www.mizuno.com.tw/02news/news_detail.aspx?id=226
Asics:
http://www.asics.com.tw/3DFoot/add.asp
巨城好像全年憑竹科識別證免費足測

2014-03-09 23:35 ·

3 個人推

謝李歐 Asics足測: Big City遠東巨城全年限15:00-18:00

2014-03-10 12:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	04'40"	00:14'26"
4	04'38"	00:19'04"
5	04'45"	00:23'49"
6	04'37"	00:28'26"
7	04'30"	00:32'56"
8	04'42"	00:37'38"
9	04'29"	00:42'07"
10	04'39"	00:46'46"
11	04'30"	00:51'16"
12	04'42"	00:55'58"
13	04'33"	01:00'31"
14	04'23"	01:04'54"
15	04'28"	01:09'22"
16	04'08"	01:13'30"
16.0	04'06"	01:13'34"