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 |  13.0 km | 01:01:28 | 04:43/km日期: 2014-03-09 10:40 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 陰天偶而毛毛雨 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92% Pace: 04'55" / 04'42" / 04'49" / 04'45" / 04'47" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 04'45" / 04'47" / 04'43" / 04'37" / 04'15" / 03'20" / 今天只有毛毛雨, 就換上舊的 Amulete 4 來跑步, 昨天是第一次在 400公尺的操場跑 , 可惜下雨不太好跑, 今天再來試一次, 沒有特別設定目標, 先暖個兩圈, 開時正式 Tempo Run , 計畫用第一圈的放鬆速度當作今天的 tempo 速度, 跑完一圈之後, 看表 4.44 分速, 後面就用這個速度來跑, 沒想到 昨天 2k 前腳的問題完全沒有遇到, 就按照這個速度跑下去, 之前最快是 12K 一小時, 今天在 12K 時發覺 57分鐘 左右, 就開始加速, 接近 4 分速, 雖然沒有達到 13K 一小時跑完, 但也接近了. 繼續加油. 3月累積里程 : 233.19 km  MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 955.7 kmGPX 上傳 | 10 years ago ·  留言
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