莊淑如-RUN希望 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.6 km | 00:41:46 | 06:18/km

日期: 2018-07-31 18:12 - 總爬升: 159 m - 地點: 18尖山 - 平均心率: 170 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'04" / 05'52" / 05'30" / 07'55" / 05'58" / 05'17" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'56")

05'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'25")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'55"

(26'21")

07'55" (+02'38")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'18")

05'57" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝紹華陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 🇹🇼詹錦昌和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'52"	00:12'56"
3	05'30"	00:18'26"
4	07'55"	00:26'21"
5	05'58"	00:32'19"
6	05'17"	00:37'36"
6.6	08'08"	00:42'39"

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朋友動態

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