10.0 km | 01:12:29 | 07:14/km日期: 2018-07-30 18:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 12518 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'08" / 07'25" / 07'25" / 07'19" / 07'21" / 07'07" / 07'13" / 06'51" / 07'12" / 07'07" / 17'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+00'14") | 1002 / 1002 | 174 / 80 |
| 2 | | 07'22" (+00'30") | 1004 / 2007 | 172 / 78 |
| 3 | | 07'23" (+00'31") | 1003 / 3011 | 171 / 78 |
| 4 | | 07'23" (+00'31") | 1007 / 4019 | 171 / 78 |
| 5 | | 07'18" (+00'26") | 1006 / 5025 | 172 / 79 |
| 6 | | 07'08" (+00'16") | 1006 / 6032 | 174 / 80 |
| 7 | | 07'09" (+00'17") | 1002 / 7035 | 170 / 81 |
| 8 | | 06'52" | 1000 / 8036 | 176 / 82 |
| 9 | | 07'17" (+00'25") | 1007 / 9043 | 170 / 80 |
| 10 | | 06'59" (+00'07") | 1006 / 10050 | 173 / 82 |
中午公司又聚餐了，所以本來要二天達標的進度只好提前完成了！
但是還是跑不太動呢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 100.65 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'25" | 00:14'33" |
| 3 | 07'25" | 00:21'58" |
| 4 | 07'19" | 00:29'17" |
| 5 | 07'21" | 00:36'38" |
| 6 | 07'07" | 00:43'45" |
| 7 | 07'13" | 00:50'58" |
| 8 | 06'51" | 00:57'49" |
| 9 | 07'12" | 01:05'01" |
| 10 | 07'07" | 01:12'08" |
| 10.0 | 22'00" | 01:12'29" |
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