lan 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

lan 新北市
ID 15658

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3.0 km | 00:17:53 | 05:57/km

日期: 2018-07-29 21:39 - 地點: 新莊運動中心 - 平均心率: 149 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'20" / 06'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'32")

06'14"

1000 / 2000

3

05'20"

(17'53")

06'08"

870 / 2870

緩和，跑到打烊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.87 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1020.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 跑步雞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'14"	00:12'34"
2.9	06'07"	00:17'54"

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