5.2 km | 00:29:03 | 05:33/km日期: 2018-07-29 06:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'06" / 05'33" / 05'25" / 08'29" / 09'26" / 04'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+01'03") | 400 / 400 |
2 | | 05'57" (+00'49") | 400 / 800 |
3 | | 06'04" (+00'56") | 400 / 1200 |
4 | | 05'20" (+00'12") | 400 / 1600 |
5 | | 05'31" (+00'23") | 400 / 2000 |
6 | | 05'22" (+00'14") | 400 / 2400 |
7 | | 05'28" (+00'20") | 400 / 2800 |
8 | | 05'26" (+00'18") | 400 / 3199 |
9 | | 05'24" (+00'16") | 400 / 3599 |
10 | | 05'32" (+00'24") | 400 / 3999 |
11 | | 05'28" (+00'20") | 400 / 4399 |
12 | | 05'20" (+00'12") | 400 / 4800 |
13 | | 05'08" | 400 / 5200 |
14 | | 05'35" (+00'27") | 27 / 5227 |
加減跑一下,
配速跑,
不過好熱喔,
又沒風,小跑一下就好~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
164.93 km Adidas adizero Takumi Sen Boost 3 累積 :
425.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'33" | 00:11'39" |
3 | 05'25" | 00:17'04" |
4 | 08'29" | 00:25'33" |
5 | 09'26" | 00:34'59" |
5.2 | 04'54" | 00:36'06" |