21.2 km | 02:09:25 | 06:05/km日期: 2018-07-21 05:11 - 總爬升: 534 m - 地點: 南林2P - 天氣: 晴、陰、雷陣雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'38" / 06'05" / 06'33" / 06'24" / 07'09" / 06'20" / 05'47" / 05'56" / 06'31" / 05'41" / 05'48" / 09'31" / 05'28" / 05'35" / 06'04" / 06'52" / 06'33" / 06'23" / 08'20" / 05'34" / 05'29" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+01'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'10" (+00'43") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'51" (+01'24") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'33" (+01'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'23" (+00'56") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'32" (+00'05") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'35" (+01'08") | 248 / 21248 |
忍住睡意，睡眼惺忪的出門。
一開跑感覺賺到個陰天，有點微風，
下明志科大時，巧遇 綠野團練，跟順龍兄打聲招呼後繼續下山跑。
詎料回程上山跑不到1.5k開始下起小雨，當以為是小確幸能適時消暑散熱時，沒想到聽到雷聲響，接下來雨愈下愈大，就這樣淋著雨踩著水持續5.5k返回起點，回到家後太陽露臉。
只能說，夏日淋雨跑的感覺還不錯~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'05" | 00:12'43" |
| 3 | 06'33" | 00:19'16" |
| 4 | 06'24" | 00:25'40" |
| 5 | 07'09" | 00:32'49" |
| 6 | 06'20" | 00:39'09" |
| 7 | 05'47" | 00:44'56" |
| 8 | 05'56" | 00:50'52" |
| 9 | 06'31" | 00:57'23" |
| 10 | 05'41" | 01:03'04" |
| 11 | 05'48" | 01:08'52" |
| 12 | 09'31" | 01:18'23" |
| 13 | 05'28" | 01:23'51" |
| 14 | 05'35" | 01:29'26" |
| 15 | 06'04" | 01:35'30" |
| 16 | 06'52" | 01:42'22" |
| 17 | 06'33" | 01:48'55" |
| 18 | 06'23" | 01:55'18" |
| 19 | 08'20" | 02:03'38" |
| 20 | 05'34" | 02:09'12" |
| 21 | 05'29" | 02:14'41" |
| 21.2 | 06'34" | 02:16'19" |
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