8.9 km | 00:57:35 | 06:29/km日期: 2018-07-16 20:29 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'16" / 06'14" / 06'06" / 06'07" / 06'13" / 06'14" / 06'38" / 06'15" / 08'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'37" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'48" (+02'43") | 858 / 8858 |
試跑一下,剛好這時間跑完可接小孩,遇到拉哥陪聊可惜速度我不能跟上,只能緩跑,期待再相逢啊😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 142.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'14" | 00:12'30" |
3 | 06'06" | 00:18'36" |
4 | 06'07" | 00:24'43" |
5 | 06'13" | 00:30'56" |
6 | 06'14" | 00:37'10" |
7 | 06'38" | 00:43'48" |
8 | 06'15" | 00:50'03" |
8.9 | 08'47" | 00:57'36" |