Keith Leung 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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2.7 km | 00:17:14 | 06:19/km

日期: 2014-03-03 22:56 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 46 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

Pace: 06'45" / 06'22" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'09")

06'20"

1010 / 2010

3

04'05"

(17'14")

05'33"

734 / 2745

開跑3Km , 轉頭要急回家方便。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.67 km

ASICS DS TRAINER 18 累積 : 63.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 蝸牛達人和其他 20 人說推

·

寶妮方便完再加油~ XD

2014-03-04 12:02 ·

Keith Leung 今日先補返數

2014-03-04 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'22"	00:13'07"
2.7	05'40"	00:17'14"

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