| 跟昨天炎熱的天氣比起來, 今天陰涼, 快到10點陽光才露臉, 算是跑馬的好天氣.
第一屆的南科馬拉松, 整體來說辦得不錯, 值得推薦給跑友參加, 唯一的缺點是紅綠燈多, 跑跑停停, 累了交管人員及抱怨連連的通勤上班族.
這場的補給令我回味的有小蕃茄, 湯麵, 西瓜, 冬瓜檸檬, 黑松沙士, 實在難以抗拒的誘惑, 還好大約每10公里補給一次, 不然會吃到撐.
今早等待出發時有一位來自桃園10歲的小朋友站在我後面, 一問之下才知道他已完場5馬拉松, 且最好的成績是4小時4分聽了令我汗顏, 明日之星張小弟加油, 祝福長大後能為國爭光!
賽前宣言: Go 賽後評分: 跟昨天炎熱的天氣比起來, 今天陰涼, 快到10點陽光才露臉, 算是跑馬的好天氣.
第一屆的南科馬拉松, 整體來說辦得不錯, 值得推薦給跑友參加, 唯一的缺點是紅綠燈多, 跑跑停停, 累了交管人員及抱怨連連的通勤上班族.
這場的補給豐富, 令我回味的有小蕃茄, 湯麵, 西瓜, 冬瓜檸檬, 黑松沙士, 實在難以抗拒的誘惑, 還好大約每10公里補給一次, 不然會吃到撐.
今早等待出發時有一位來自桃園10歲的小朋友站在我後面, 一問之下才知道他已完成第5場全程馬拉松,且最好的成績是4小時4分, 聽了令我汗顏, 明日之星張小弟加油, 祝福長大後能為國爭光! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% | 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 182.72 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'55" | 00:05'55" | 2 | 05'42" | 00:11'37" | 3 | 05'45" | 00:17'22" | 4 | 05'45" | 00:23'07" | 5 | 05'46" | 00:28'53" | 6 | 05'39" | 00:34'32" | 7 | 05'48" | 00:40'20" | 8 | 05'49" | 00:46'09" | 9 | 05'49" | 00:51'58" | 10 | 06'12" | 00:58'10" | 11 | 05'44" | 01:03'54" | 12 | 07'29" | 01:11'23" | 13 | 05'37" | 01:17'00" | 14 | 05'47" | 01:22'47" | 15 | 05'50" | 01:28'37" | 16 | 06'04" | 01:34'41" | 17 | 05'57" | 01:40'38" | 18 | 05'58" | 01:46'36" | 19 | 06'05" | 01:52'41" | 20 | 06'07" | 01:58'48" | 21 | 06'09" | 02:04'57" | 22 | 08'10" | 02:13'07" | 23 | 06'11" | 02:19'18" | 24 | 05'59" | 02:25'17" | 25 | 05'55" | 02:31'12" | 26 | 06'00" | 02:37'12" | 27 | 06'19" | 02:43'31" | 28 | 06'26" | 02:49'57" | 29 | 06'31" | 02:56'28" | 30 | 11'14" | 03:07'42" | 31 | 06'46" | 03:14'28" | 32 | 06'39" | 03:21'07" | 33 | 06'50" | 03:27'57" | 34 | 06'25" | 03:34'22" | 35 | 06'47" | 03:41'09" | 36 | 06'56" | 03:48'05" | 37 | 07'44" | 03:55'49" | 38 | 06'56" | 04:02'45" | 39 | 11'06" | 04:13'51" | 40 | 07'49" | 04:21'40" | 41 | 08'53" | 04:30'33" | 42 | 07'18" | 04:37'51" | 43.0 | 06'44" | 04:44'33" |
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