Jacqueline 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jacqueline 香港
ID 69225

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16.5 km | 02:16:03 | 08:16/km

日期: 2014-03-02 10:04 - 總爬升: 448 m - 天氣: 好熱 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 12'28" / 09'14" / 07'42" / 06'31" / 08'19" / 07'35" / 09'20" / 07'06" / 07'09" / 09'57" / 09'22" / 07'43" / 07'10" / 06'58" / 06'44" / 08'33" / 09'18" /

試跑畢拿山15k
上星期試行，今日試跑，竟到8k左右兩大腿作抽筋 -__-

3月累積里程 : 109.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Andy@素跑蔡, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

明仔哈哈...咁就慢行上斜啦，到平路或落斜先加速追返D時間啦。^^

2014-03-02 18:51 ·

1 個人推

Andy@素跑蔡終於知道原來畢拿山15K比賽就是跑畢拉山的石屎路，加油 ^^

2014-03-06 12:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	09'14"	00:21'42"
3	07'42"	00:29'24"
4	06'31"	00:35'55"
5	08'19"	00:44'14"
6	07'35"	00:51'49"
7	09'20"	01:01'09"
8	07'06"	01:08'15"
9	07'09"	01:15'24"
10	09'57"	01:25'21"
11	09'22"	01:34'43"
12	07'43"	01:42'26"
13	07'10"	01:49'36"
14	06'58"	01:56'34"
15	06'44"	02:03'18"
16	08'33"	02:11'51"
16.5	09'18"	02:16'03"

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