青岐．黝黑｜ 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

9.2 km | 01:01:15 | 06:41/km

日期: 2018-07-10 18:02 - 總爬升: 109 m - 地點: 土城河濱 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'48" / 06'14" / 07'24" / 10'39" / 06'11" / 07'39" / 06'00" / 11'10" / 07'42" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'01")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'05")

06'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'27"

(26'32")

07'27" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'43")

06'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 青岐．黝黑｜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	07'24"	00:20'26"
4	10'39"	00:31'05"
5	06'11"	00:37'16"
6	07'39"	00:44'55"
7	06'00"	00:50'55"
8	11'10"	01:02'05"
9	07'42"	01:09'47"
9.1	08'08"	01:10'59"

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