10.0 km | 01:00:58 | 06:05/km日期: 2018-07-08 19:25 - 地點: 坪頂 - 天氣: 下沉氣流悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'38" / 06'57" / 06'22" / 09'02" / 05'58" / 06'17" / 08'09" / 05'56" / 07'30" / 06'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'45" (+00'54") | 8 / 10008 |
果然不出所料，週五過度訓練了，今年跑感很差。六七公里身體才熱開，決定還是要有質有量，於是跑下工業區28路，給自己最後連續2.5公里的上坡。今晚橫跨龍井、大肚、西屯三區。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
111.33 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'57" | 00:13'35" |
| 3 | 06'22" | 00:19'57" |
| 4 | 09'02" | 00:28'59" |
| 5 | 05'58" | 00:34'57" |
| 6 | 06'17" | 00:41'14" |
| 7 | 08'09" | 00:49'23" |
| 8 | 05'56" | 00:55'19" |
| 9 | 07'30" | 01:02'49" |
| 10 | 06'01" | 01:08'50" |
| 10.0 | 05'59" | 01:08'53" |
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