瘋狂大叔-卡好 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
ID 14230

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瘋狂大叔-卡好

30.1 km | 03:28:41 | 06:55/km

日期: 2014-03-01 10:50 - 總爬升: 329 m - 卡路里: 1954 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'43" / 05'58" / 06'07" / 06'07" / 06'08" / 06'26" / 06'18" / 06'27" / 07'00" / 06'16" / 08'07" / 06'29" / 07'00" / 06'37" / 06'36" / 06'35" / 08'38" / 06'47" / 06'31" / 06'11" / 08'26" / 06'54" / 06'57" / 06'27" / 08'43" / 08'48" / 06'37" / 07'08" / 06'33" / 09'11" / 06'20" /

前16K平路(蘭博外環).後14K河濱緩坡(3趟)
櫻花馬前 30K LSD ,前10k配速太快了,到了29k感覺快升天了..
看來下周我屎定了.

3月累積里程 : 107.18 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1243.5 km

Android - Sony C5502 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-yilun1979, Shanbao Wu 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eddie 加油。

2014-03-01 17:09 ·

1 個人推

瘋狂大叔-卡好謝謝 Cart Lin大,Eddie大

2014-03-01 17:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'58"	00:11'41"
3	06'07"	00:17'48"
4	06'07"	00:23'55"
5	06'08"	00:30'03"
6	06'26"	00:36'29"
7	06'18"	00:42'47"
8	06'27"	00:49'14"
9	07'00"	00:56'14"
10	06'16"	01:02'30"
11	08'07"	01:10'37"
12	06'29"	01:17'06"
13	07'00"	01:24'06"
14	06'37"	01:30'43"
15	06'36"	01:37'19"
16	06'35"	01:43'54"
17	08'38"	01:52'32"
18	06'47"	01:59'19"
19	06'31"	02:05'50"
20	06'11"	02:12'01"
21	08'26"	02:20'27"
22	06'54"	02:27'21"
23	06'57"	02:34'18"
24	06'27"	02:40'45"
25	08'43"	02:49'28"
26	08'48"	02:58'16"
27	06'37"	03:04'53"
28	07'08"	03:12'01"
29	06'33"	03:18'34"
30	09'11"	03:27'45"
30.1	06'19"	03:28'41"

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