Jonathan Chiou 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.4 km | 00:45:25 | 07:03/km

日期: 2018-07-06 19:37 - 平均心率: 121 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'08" / 08'00" / 06'23" / 06'01" / 07'39" / 06'51" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'08")

08'00" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'30")

06'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'31")

06'00"

1000 / 4000

5

07'39"

(35'11")

07'39" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.44K 45:25 @7’03” AHR122
#DailyRun #RSD1335
#NRC #2018July

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.52 km

Y拖粉藍累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'00"	00:15'08"
3	06'23"	00:21'31"
4	06'01"	00:27'32"
5	07'39"	00:35'11"
6	06'51"	00:42'02"
6.4	07'36"	00:45'25"

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