Tai Lin Kuo 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tai Lin Kuo 新北市
ID 367196

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5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

日期: 2018-07-05 18:08 - 平均心率: 111 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'19" / 06'10" / 06'27" / 06'29" / 05'57" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'27")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'55")

06'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'23")

06'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'20")

05'56"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'22")

03'19"

11 / 5011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 30.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Cheng Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	06'27"	00:18'56"
4	06'29"	00:25'25"
5	05'57"	00:31'22"
5.0	02'50"	00:31'24"

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