7.0 km | 00:53:10 | 07:35/km日期: 2018-07-04 19:37 - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 164 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'50" / 07'34" / 07'23" / 07'31" / 07'34" / 07'41" / 09'07" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+03'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'33" (+03'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+02'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'30" (+03'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+03'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'40" (+03'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'46" (+03'19") | 144 / 6144 |
| 8 | | 04'35" (+00'08") | 200 / 6344 |
| 9 | | 14'01" (+09'34") | 94 / 6438 |
| 10 | | 04'27" | 200 / 6638 |
| 11 | | 15'08" (+10'41") | 144 / 6782 |
| 12 | | 04'29" (+00'02") | 200 / 6982 |
| 13 | | 11'26" (+06'59") | 24 / 7007 |
今日課表
配速二 10k 我只跑了6k
高步頻200*5 我跑了3次
都過半囉
下次進步空間大大😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 93.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 07'34" | 00:15'24" |
| 3 | 07'23" | 00:22'47" |
| 4 | 07'31" | 00:30'18" |
| 5 | 07'34" | 00:37'52" |
| 6 | 07'41" | 00:45'33" |
| 7 | 09'07" | 00:54'40" |
| 7.0 | 13'10" | 00:54'46" |
展開計圈分析
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