4.1 km | 00:30:27 | 07:28/km日期: 2018-06-27 20:05 - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 163 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'28" / 07'32" / 07'22" / 07'18" / 85'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'22" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+00'18") | 44 / 4044 |
| 6 | | 12'23" (+05'06") | 9 / 4054 |
| 7 | | 18'19" (+11'02") | 2 / 4056 |
| 8 | | 28'22" (+21'05") | 3 / 4060 |
| 9 | | 37'40" (+30'23") | 5 / 4065 |
失誤
原本打算先交了30分鐘的作業
再多跑個1k
結果錶沒按好
白跑了
沒關係啦
我心裡知道 多了一些些些
話說輕鬆愉快跑30分鐘
一堆人居然能跑5-6分速
心率也比我低好多
哇哇哇 真厲害
我的進步空間還超級超級無敵大
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 25.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'32" | 00:15'00" |
| 3 | 07'22" | 00:22'22" |
| 4 | 07'18" | 00:29'40" |
| 4.1 | 91'13" | 00:35'39" |
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