邱昶樺 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:23:23 | 04:40/km

日期: 2018-06-26 15:10 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 熱到沒人吃甜甜圈 - 平均心率: 167 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4324 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'58" / 04'29" / 04'36" / 04'44" / 04'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'22"

(23'22")

04'40"

5000 / 5000

184 / 115

2

00'01"

(23'23")

33'20" (+28'40")

0 / 5000

120 / 25

自我檢測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.41 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

藍天(Tsung), 邱昶樺和其他 10 人說推

·

RU 下午3點…邱教你瘋了嗎= =

2018-06-27 10:26 ·

1 個人推

邱昶樺妳現在才知道我是邱瘋嗎？

2018-06-27 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'29"	00:09'27"
3	04'36"	00:14'03"
4	04'44"	00:18'47"
5	04'34"	00:23'21"
5.0	66'40"	00:23'23"

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