Anita Liu 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Liu 基隆
ID 387536

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92.0 km | 03:51:06 | 23.9 km/h

日期: 2018-06-26 05:31 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1678 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'54"

(24'54")

24.16 (-5.11)

10000 / 10000

2

21'34"

(46'29")

27.91 (-1.36)

10000 / 20000

3

23'47"

(01:10'17")

25.35 (-3.92)

10000 / 30000

4

25'18"

(01:35'35")

23.84 (-5.43)

10000 / 40000

5

33'29"

(02:09'04")

18.00 (-11.27)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 596.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.9 %
2	22.6	1.0 %
3	23.5	-0.4 %
4	2.7	-0.5 %
5	20.8	1.2 %
6	22.1	1.8 %
7	34.0	-1.7 %
8	34.3	-0.4 %
9	13.1	-1.2 %
10	22.5	1.0 %
11	19.3	2.0 %
12	32.4	1.5 %
13	32.1	-1.2 %
14	17.7	-0.9 %
15	33.6	-0.2 %
16	31.3	1.0 %
17	28.8	-0.2 %
18	22.1	1.3 %
19	13.4	1.0 %
20	19.3	1.0 %
21	20.1	1.0 %
22	17.1	1.0 %
23	24.2	1.0 %
24	21.6	1.0 %
25	25.2	1.0 %
26	27.3	1.3 %
27	21.4	1.0 %
28	3.2	1.2 %
29	20.2	1.0 %
30	30.5	1.0 %
31	28.3	1.0 %
32	30.5	1.0 %
33	30.3	1.0 %
34	31.0	1.2 %
35	30.5	1.0 %
36	30.0	1.0 %
37	28.1	1.0 %
38	20.9	1.7 %
39	7.9	4.6 %
40	12.8	6.4 %
41	11.3	7.7 %
42	10.8	7.7 %
43	11.4	5.3 %
44	12.3	5.5 %
45	3.0	-4.4 %
46	36.4	-5.7 %
47	31.6	-6.9 %
48	32.1	-7.6 %
49	1.8	-7.1 %
50	11.8	-6.2 %
51	27.9	-1.4 %
52	29.5	-0.8 %
53	27.7	-0.5 %
54	31.3	-0.5 %
55	27.7	-0.7 %
56	29.8	-0.6 %
57	30.3	-0.9 %
58	30.3	-0.4 %
59	30.3	-0.6 %
60	26.9	-0.3 %
61	28.8	-0.5 %
62	24.3	-0.4 %
63	30.3	-0.4 %
64	30.5	-0.6 %
65	30.3	-0.3 %
66	30.0	-0.4 %
67	21.3	-0.1 %
68	22.2	-0.4 %
69	19.9	-0.3 %
70	18.9	1.0 %
71	17.7	1.0 %
72	30.8	-0.3 %
73	18.2	1.0 %
74	29.5	1.7 %
75	22.6	1.7 %
76	31.0	1.8 %
77	32.4	-1.0 %
78	29.3	-0.6 %
79	18.8	-0.1 %
80	14.6	2.0 %
81	25.2	-0.4 %
82	17.6	2.2 %
83	22.0	-1.2 %
84	22.0	-1.1 %
85	15.7	1.0 %
86	22.8	-0.2 %
87	17.9	-0.9 %
88	20.0	-0.5 %
89	0.5	2.5 %
90	14.9	1.0 %
91	16.4	0.0 %
92.0	15.6	-0.2 %

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