青岐．黝黑｜ 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:20:20 | 07:43/km

日期: 2018-06-24 06:32 - 總爬升: 385 m - 地點: 龍泉路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'35" / 08'18" / 08'23" / 08'22" / 10'54" / 10'09" / 06'52" / 06'05" / 05'36" / 07'01" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'59")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'52")

08'17" (+02'42")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'15")

08'23" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'21"

(32'37")

08'21" (+02'46")

1000 / 4000

5

10'54"

(43'31")

10'54" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭彥邦, 辛順堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'18"	00:15'53"
3	08'23"	00:24'16"
4	08'22"	00:32'38"
5	10'54"	00:43'32"
6	10'09"	00:53'41"
7	06'52"	01:00'33"
8	06'05"	01:06'38"
9	05'36"	01:12'14"
10	07'01"	01:19'15"
10.4	07'30"	01:22'09"

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