ting 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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5.0 km | 00:36:00 | 07:11/km

日期: 2018-06-22 20:50 - 地點: 尖山公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'00" / 07'25" / 07'16" / 10'58" / 07'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'57")

07'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'13")

07'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'22")

07'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'16")

06'53"

1000 / 5000

6

00'03"

(36'19")

08'06" (+01'13")

6 / 5006

新北市

ting

回家美麗的風景放慢腳步發現其實很美好

Apo 說推

·

新北市

ting

很認真拉筋排乳酸

Apo 說推

·

只剩下兩天可以完成雙子10K線上跑
這幾天狀況沒有很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.09 km

NIKE 累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, Vitt 和其他 27 人說推

·

觀看另 15 則留言

John Chen ting,
加油……
你可以的……相信自己……(^^♪
(跑不完，用走的也不放棄……)

2018-06-23 13:13 ·

2 個人推

ting 哇～～～謝謝鼓勵

2018-06-23 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'25"	00:16'25"
3	07'16"	00:23'41"
4	10'58"	00:34'39"
5	07'49"	00:42'28"
5.0	07'26"	00:42'31"

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