成中人 2012/11/04 訓練日誌

成中人高雄
ID 2301

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

成中人

22.6 km | 03:09:52 | 08:24/km | 第12半馬

台灣大道路跑

官方成績
日期	2012-11-04
成績	03:09:52
總名次	2139 / 2983
分組名次	70 / 140
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:33'19" (+07'20")

15 km

(01:28'19")

00:29'01" (+03'02")

01:04'22" (+05'04")

20 km

(02:03'40")

00:35'21" (+09'22")

Finish

(03:09:52)

日期: 2012-11-04 08:00 - 總爬升: 653 m - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

高雄

成中人

留言

自從四月份跑澄清湖半馬之後，就沒有在跑馬了
還有這幾天身體有點小感冒，
都讓我擔心台灣大道馬的身體狀況會不好
果然，在加上前一天的睡眠不足
整體跑來，整個人跑的很累
上上下下，跑不動就用走的休息
走一走又繼續跑
本來目標是設在三小時內完成
過程中，一整個意志渙散只求在時間內完跑
結果累的要命，跑出將近三小時十分鐘的時間
從台中回高雄的途中，一直睡
真是累

小M1在快沒電的情況下使用
導致GPS與實際成績差很大~~~

賽後評分: 補給還不錯;紅錄燈好多;一百塊錢的報名費有物超所值的紀念品;沒有公里數的告示牌;成績證明印好慢好慢喔~
給 2 星

11月累積里程 : 104.19 km

GPX 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ann 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	04'12"	00:07'41"
3	06'08"	00:13'49"
4	05'51"	00:19'40"
5	06'19"	00:25'59"
6	06'18"	00:32'17"
7	05'49"	00:38'06"
8	07'12"	00:45'18"
9	07'00"	00:52'18"
10	07'00"	00:59'18"
11	06'53"	01:06'11"
12	05'59"	01:12'10"
13	05'41"	01:17'51"
14	05'28"	01:23'19"
15	05'00"	01:28'19"
16	06'34"	01:34'53"
17	07'09"	01:42'02"
18	07'05"	01:49'07"
19	07'14"	01:56'21"
20	07'19"	02:03'40"
21	06'13"	02:09'53"
22	06'10"	02:16'03"
23	05'56"	02:21'59"
24	05'49"	02:27'48"
25	05'54"	02:33'42"
26	06'55"	02:40'37"
27	08'26"	02:49'03"
28	08'24"	02:57'27"
29	06'24"	03:03'51"
30	05'42"	03:09'33"
30.2	08'03"	03:11'15"