Will_yeh 2014/02/23 訓練日誌

Will_yeh 台南
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Will_yeh

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:10:12 | 07:21/km | 第1馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:10:12
總名次	721 / 1267
分組名次	131 / 279
平均速度	07:21/km

官方證書

Will_yeh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+03'32")

01:06'48" (+03'24")

10 km

(01:06'48")

00:32'48" (+02'20")

15 km

(01:37'44")

00:30'56" (+00'28")

01:03'24"

20 km

(02:10'12")

00:32'28" (+02'00")

25 km

(02:40'40")

00:30'28"

01:07'32" (+04'08")

30 km

(03:17'44")

00:37'04" (+06'36")

35 km

(04:02'00")

00:44'16" (+13'48")

01:32'20" (+28'56")

40 km

(04:50'04")

00:48'04" (+17'36")

Finish

(05:10:12)

日期: 2014-02-23 06:33 - 總爬升: 543 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

GPS開始有狀況,實際里程應該超過正常全馬距離.
這場比賽跟上個月辦的旗美花海路跑比起來顯然進步很多,補給,交管方面都比前次好很多,個人認為也比上個禮拜的高雄馬好很多,是個值得再參加的賽事.
需要改善的地方應該是全馬半馬一起開跑,某些路段就顯得擁擠,慢到要用走的,應該可以改成半馬晚15分出發之類的.
這次路線明顯比上次旗美花海硬很多,旗尾山下那段來回近10K的緩坡跟鼓山後山的那段上下坡相當折磨,全馬又是跑兩次相同路線,第二次跑得讓人相當無力,不過這也突顯出自己不足的地方在哪裡,總之,初馬結束,這一切才正要開始..

賽前宣言: 回家鄉挑戰全馬

2月累積里程 : 162.10 km

Mizuno WAVE EVO- LEVITAS 累積 : 392.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 張榮華和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	07'48"	00:21'04"
4	06'40"	00:27'44"
5	06'16"	00:34'00"
6	06'20"	00:40'20"
7	06'20"	00:46'40"
8	07'04"	00:53'44"
9	07'04"	01:00'48"
10	06'00"	01:06'48"
11	06'08"	01:12'56"
12	05'56"	01:18'52"
13	06'12"	01:25'04"
14	06'16"	01:31'20"
15	06'24"	01:37'44"
16	06'28"	01:44'12"
17	06'04"	01:50'16"
18	06'20"	01:56'36"
19	07'36"	02:04'12"
20	06'00"	02:10'12"
21	06'08"	02:16'20"
22	05'40"	02:22'00"
23	05'48"	02:27'48"
24	06'12"	02:34'00"
25	06'40"	02:40'40"
26	06'28"	02:47'08"
27	07'08"	02:54'16"
28	07'56"	03:02'12"
29	07'28"	03:09'40"
30	08'04"	03:17'44"
31	08'44"	03:26'28"
32	09'20"	03:35'48"
33	08'28"	03:44'16"
34	08'28"	03:52'44"
35	09'16"	04:02'00"
36	07'08"	04:09'08"
37	08'40"	04:17'48"
38	09'40"	04:27'28"
39	09'20"	04:36'48"
40	13'16"	04:50'04"
41	10'00"	05:00'04"
42	07'20"	05:07'24"
42.1	05'27"	05:08'00"