王冠翔；Sean 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

15.1 km | 01:35:19 | 06:19/km

日期: 2018-06-16 05:55 - 平均心率: 107 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'16" / 05'46" / 06'13" / 06'28" / 06'26" / 06'37" / 06'23" / 06'23" / 06'31" / 06'20" / 06'26" / 06'18" / 06'11" / 06'22" / 06'00" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, 楊富傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'46"	00:13'02"
3	06'13"	00:19'15"
4	06'28"	00:25'43"
5	06'26"	00:32'09"
6	06'37"	00:38'46"
7	06'23"	00:45'09"
8	06'23"	00:51'32"
9	06'31"	00:58'03"
10	06'20"	01:04'23"
11	06'26"	01:10'49"
12	06'18"	01:17'07"
13	06'11"	01:23'18"
14	06'22"	01:29'40"
15	06'00"	01:35'40"
15.1	04'48"	01:36'03"

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