膨魚雁 2014/02/23 訓練日誌

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膨魚雁

33.9 km | 03:47:04 | 06:42/km

日期: 2014-02-23 06:41 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 07'19" / 05'39" / 05'01" / 05'34" / 05'50" / 06'57" / 06'26" / 05'31" / 04'53" / 05'42" / 06'13" / 07'06" / 06'42" / 05'40" / 05'32" / 05'46" / 05'44" / 23'16" / 05'26" / 05'03" / 04'50" / 05'11" / 05'16" / 05'28" / 05'40" / 10'01" / 10'58" / 07'26" / 06'31" / 06'05" / 05'44" / 06'32" / 06'11" / 06'51" /

今天與德哥、有松跑，心跳在150左右，爬坡會到160，跑完不會很累，比賽應該心跳還可以高一點。20K血糖好像有點低，昏昏的，補給冰淇淋、巧克力、運動飲料，後面就順多了~

2月累積里程 : 244.13 km

慢跑鞋隨便拉累積 : 2111.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 豆爸和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

膨魚雁守仁，等你感冒好了一起加入阿，慢慢來~

2014-02-23 21:06 ·

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劉仁釗廣祺今天的山路團練真的很不錯喔~!相信您這段時間密集的練習後,萬金石的路線必能輕鬆應對了!加油!

2014-02-24 08:16 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'39"	00:12'58"
3	05'01"	00:17'59"
4	05'34"	00:23'33"
5	05'50"	00:29'23"
6	06'57"	00:36'20"
7	06'26"	00:42'46"
8	05'31"	00:48'17"
9	04'53"	00:53'10"
10	05'42"	00:58'52"
11	06'13"	01:05'05"
12	07'06"	01:12'11"
13	06'42"	01:18'53"
14	05'40"	01:24'33"
15	05'32"	01:30'05"
16	05'46"	01:35'51"
17	05'44"	01:41'35"
18	23'16"	02:04'51"
19	05'26"	02:10'17"
20	05'03"	02:15'20"
21	04'50"	02:20'10"
22	05'11"	02:25'21"
23	05'16"	02:30'37"
24	05'28"	02:36'05"
25	05'40"	02:41'45"
26	10'01"	02:51'46"
27	10'58"	03:02'44"
28	07'26"	03:10'10"
29	06'31"	03:16'41"
30	06'05"	03:22'46"
31	05'44"	03:28'30"
32	06'32"	03:35'02"
33	06'11"	03:41'13"
33.9	06'50"	03:47'04"