海豚在轉彎 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

143.6 km | 06:23:31 | 22.5 km/h

日期: 2018-06-09 05:52 - 總爬升: 1702 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 5817 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

23.23 (-5.35)

6771 / 6771

2

38'10"

(55'41")

19.57 (-9.01)

12415 / 19187

3

43'53"

(01:39'34")

20.22 (-8.35)

14740 / 33927

4

01:54'57"

(03:34'32")

28.57

54438 / 88366

5

01:04'17"

(04:38'49")

24.16 (-4.41)

25812 / 114178

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 484.94 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林家逯, kent weng 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興晚安，週末愉快

2018-06-09 21:45 ·

1 個人推

林家逯午安

2018-06-11 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	116.1	-5.7 %
2	24.0	-2.1 %
3	22.2	1.5 %
4	18.0	-1.0 %
5	24.2	1.6 %
6	34.3	-0.9 %
7	2.5	-1.6 %
8	21.1	-0.6 %
9	24.5	0.0 %
10	24.2	-0.4 %
11	21.8	-0.2 %
12	23.1	-0.3 %
13	25.9	1.3 %
14	19.6	4.0 %
15	20.7	1.3 %
16	19.0	2.5 %
17	18.7	-0.7 %
18	18.0	1.6 %
19	11.4	3.4 %
20	14.4	6.7 %
21	13.4	6.4 %
22	16.1	4.9 %
23	19.4	5.5 %
24	27.9	-8.8 %
25	31.9	-8.2 %
26	18.8	2.0 %
27	20.3	3.6 %
28	23.7	1.8 %
29	23.5	2.9 %
30	22.1	4.0 %
31	20.9	3.7 %
32	20.9	1.6 %
33	22.2	2.8 %
34	17.0	4.2 %
35	16.1	3.9 %
36	14.8	5.5 %
37	31.9	-2.6 %
38	37.1	-2.2 %
39	33.6	-1.8 %
40	36.0	-3.6 %
41	20.9	3.0 %
42	28.6	-2.5 %
43	25.9	4.0 %
44	37.1	-6.0 %
45	26.1	-1.0 %
46	26.5	-1.3 %
47	16.2	3.0 %
48	11.1	3.0 %
49	31.0	-4.7 %
50	76.6	-4.3 %
51	55.4	-4.6 %
52	41.9	-4.4 %
53	37.9	-1.5 %
54	43.9	-1.5 %
55	42.9	-1.2 %
56	28.6	-1.0 %
57	33.6	-4.6 %
58	38.3	-3.3 %
59	34.3	1.8 %
60	37.5	-1.7 %
61	37.1	-1.5 %
62	36.0	3.8 %
63	3.7	4.0 %
64	25.2	-6.2 %
65	25.4	1.7 %
66	30.0	-2.5 %
67	28.3	1.5 %
68	29.5	-2.3 %
69	29.0	1.7 %
70	29.8	-1.3 %
71	29.5	-1.1 %
72	29.0	1.8 %
73	28.1	2.5 %
74	25.9	3.0 %
75	21.6	4.3 %
76	39.1	-5.0 %
77	36.4	-2.0 %
78	29.5	-2.0 %
79	27.7	2.3 %
80	32.1	-1.1 %
81	34.0	-2.3 %
82	29.8	1.4 %
83	30.0	1.5 %
84	31.3	-3.6 %
85	29.5	1.5 %
86	30.3	1.5 %
87	32.1	-1.0 %
88	37.1	-1.4 %
89	1.2	1.2 %
90	19.6	2.0 %
91	25.5	-2.6 %
92	26.3	-0.4 %
93	23.8	2.0 %
94	26.5	-0.5 %
95	25.9	1.2 %
96	19.4	-1.0 %
97	28.6	2.2 %
98	28.1	-1.0 %
99	21.6	-0.4 %
100	27.1	-0.8 %
101	5.1	-2.4 %
102	15.8	2.9 %
103	25.5	3.0 %
104	31.9	-5.0 %
105	27.9	3.5 %
106	30.0	3.2 %
107	18.8	8.8 %
108	20.8	-4.5 %
109	41.9	-4.8 %
110	31.9	-1.5 %
111	36.7	-1.7 %
112	16.3	-1.8 %
113	24.0	2.1 %
114	25.0	2.0 %
115	24.7	2.2 %
116	20.7	3.1 %
117	15.4	4.2 %
118	10.6	7.3 %
119	12.5	4.2 %
120	10.4	6.7 %
121	21.6	-5.0 %
122	15.3	5.5 %
123	23.8	2.4 %
124	18.1	4.0 %
125	6.3	6.1 %
126	9.5	6.8 %
127	7.7	8.4 %
128	6.0	7.9 %
129	33.0	-8.2 %
130	35.0	-6.5 %
131	34.6	-8.0 %
132	28.3	-7.4 %
133	27.7	-4.3 %
134	30.5	-7.0 %
135	35.0	-4.3 %
136	47.4	-4.1 %
137	45.0	-5.2 %
138	40.4	-3.3 %
139	24.7	-2.4 %
140	24.7	-0.7 %
141	18.1	-1.0 %
142	22.0	-0.7 %
143	22.2	1.1 %
143.6	14.2	3.0 %

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