周倍郁 2018/06/09 訓練日誌

周倍郁彰化
ID 370105

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周倍郁

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:16 | 06:30/km | 第1半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:31'28" (+03'49")

15 km

(01:33'09")

00:34'02" (+06'23")

01:11'43" (+12'36")

20 km

(02:10'50")

00:37'41" (+10'02")

Finish

(02:17:16)

日期: 2018-06-09 06:01 - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1332 Cal - 總步數: 22432 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'37")

1003 / 1003

171 / 101

05'08"

(10'53")

05'06"

1006 / 2009

174 / 112

05'38"

(16'31")

05'35" (+00'29")

1007 / 3017

175 / 101

05'25"

(21'56")

05'23" (+00'17")

1006 / 4023

173 / 106

05'44"

(27'40")

05'42" (+00'36")

1003 / 5027

172 / 101

展開計圈分析

彰化

周倍郁

留言

賽後評分: 跟5k的卡一起某一個補幾點變超滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

賴依蔆, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

留言

李思思恭喜完賽，超快的^^

2018-06-09 13:43 ·

1 個人推

周倍郁忘記補到21k滿真的很TT

2018-06-09 13:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	05'44"	00:27'39"
6	06'42"	00:34'21"
7	06'01"	00:40'22"
8	06'22"	00:46'44"
9	06'15"	00:52'59"
10	06'08"	00:59'07"
11	07'07"	01:06'14"
12	06'20"	01:12'34"
13	07'38"	01:20'12"
14	06'22"	01:26'34"
15	06'35"	01:33'09"
16	09'43"	01:42'52"
17	06'37"	01:49'29"
18	06'35"	01:56'04"
19	08'21"	02:04'25"
20	06'25"	02:10'50"
20.7	09'09"	02:17'16"