林明煊 Ming Lin 2018/06/09 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

半馬 | 02:22:55 | 06:46/km | 第9半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:22:55
總名次	386 / 994
分組名次	114 / 251
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:33'08" (+04'55")

15 km

(01:37'41")

00:36'20" (+08'07")

01:19'24" (+18'03")

20 km

(02:20'45")

00:43'04" (+14'51")

Finish

(02:22:55)

日期: 2018-06-09 06:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'01")

1000 / 1000

05'26"

(10'53")

05'26"

1000 / 2000

05'50"

(16'44")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

05'39"

(22'23")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

05'49"

(28'13")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 離家近的比賽不用太早起

賽後評分: 補給交管都很不錯，下半場太陽出來熱爆了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.19 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1261.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C.C. Tai, 王進星和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'51"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
5	05'50"	00:28'13"
6	06'43"	00:34'56"
7	06'00"	00:40'56"
8	06'44"	00:47'40"
9	07'02"	00:54'42"
10	06'39"	01:01'21"
11	06'41"	01:08'02"
12	06'19"	01:14'21"
13	08'18"	01:22'39"
14	06'39"	01:29'18"
15	08'23"	01:37'41"
16	08'45"	01:46'26"
17	07'31"	01:53'57"
18	10'07"	02:04'04"
19	08'12"	02:12'16"
20	08'29"	02:20'45"
20.3	05'56"	02:22'44"