5.0 km | 00:30:52 | 06:09/km日期: 2018-06-06 19:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'57" / 06'13" / 06'07" / 06'31" / 06'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'44" | 9 / 5009 |
翹臀盃第十三週·成果驗收
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靠牆蹲2:30休20秒*4
負重深蹲*10
保加利亞左右各*6
伏地挺身15*2
空中腳踏車*5
棒式變化*4
35休15秒
⋯
三個月還是一樣哈哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
110.72 km 
New Balance Hanzo R 累積 :
182.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'13" | 00:12'10" |
| 3 | 06'07" | 00:18'17" |
| 4 | 06'31" | 00:24'48" |
| 5 | 06'03" | 00:30'51" |
| 5.0 | 05'10" | 00:30'54" |
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