18.6 km | 01:27:39 | 04:42/km日期: 2014-02-21 16:02 - 地點: 自行車道 - 天氣: 18度 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79%
Pace: 05'04" / 04'43" / 04'47" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'47" / 04'40" / 04'29" / 04'34" / 04'50" / 04'42" / 04'34" / 04'35" / 04'35" / 04'30" / 04'36" / 04'37" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'09") | 6226 / 6226 |
| 2 | | 04'39" | 6446 / 12672 |
| 3 | | 04'39" | 5951 / 18624 |
三天沒動，身體不協調，但是休息很夠，力量甚麼的都很充足。
落枕拉到肩胛，現在還沒好，用刮痧法處理後，好了一些，就是留下瘀青一大片。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 155.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'43" | 00:09'47" |
| 3 | 04'47" | 00:14'34" |
| 4 | 04'47" | 00:19'21" |
| 5 | 04'46" | 00:24'07" |
| 6 | 04'45" | 00:28'52" |
| 7 | 04'47" | 00:33'39" |
| 8 | 04'40" | 00:38'19" |
| 9 | 04'29" | 00:42'48" |
| 10 | 04'34" | 00:47'22" |
| 11 | 04'50" | 00:52'12" |
| 12 | 04'42" | 00:56'54" |
| 13 | 04'34" | 01:01'28" |
| 14 | 04'35" | 01:06'03" |
| 15 | 04'35" | 01:10'38" |
| 16 | 04'30" | 01:15'08" |
| 17 | 04'36" | 01:19'44" |
| 18 | 04'37" | 01:24'21" |
| 18.6 | 05'17" | 01:27'39" |
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