林逸儒 2018/06/05 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

0.9 km | 00:26:15 | 29:17/km

日期: 2018-06-05 18:53 - 平均心率: 95 - 卡路里: 56 Cal - 總步數: 5256 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 17 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 22'54" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'31"

(00'31")

31'53" (+17'41")

16 / 16

189 / 16

00'31"

(01'02")

29'51" (+15'39")

17 / 33

197 / 16

00'29"

(01'31")

29'06" (+14'54")

16 / 50

206 / 16

00'30"

(02'01")

18'52" (+04'40")

26 / 76

200 / 26

01'00"

(03'01")

03:05'24" (+51'12")

0 / 77

100 / 0

展開計圈分析

01'00"

(04'01")

09:16'12" (+02'00")

0 / 77

102 / 0

00'28"

(04'29")

27'07" (+12'55")

17 / 94

214 / 17

01'02"

(05'31")

07:01'32" (+47'20")

2 / 97

102 / 2

00'58"

(06'29")

17:43'47" (+29'35")

0 / 97

103 / 0

00'58"

(07'27")

10:08'54" (+54'42")

1 / 99

101 / 1

00'30"

(07'57")

29'04" (+14'52")

17 / 116

200 / 17

01'00"

(08'57")

12:19'03" (+04'51")

1 / 118

100 / 1

00'29"

(09'26")

25'50" (+11'38")

18 / 136

206 / 18

00'29"

(09'55")

14'17" (+00'05")

33 / 170

223 / 31

00'30"

(10'25")

29'24" (+15'12")

17 / 187

204 / 16

00'29"

(10'54")

14'15" (+00'03")

33 / 221

202 / 34

00'30"

(11'24")

30'29" (+16'17")

16 / 237

204 / 16

00'30"

(11'54")

01:00'58" (+46'46")

8 / 246

192 / 8

00'30"

(12'24")

19'55" (+05'43")

25 / 271

200 / 25

00'29"

(12'53")

28'46" (+14'34")

16 / 288

215 / 16

00'30"

(13'23")

28'05" (+13'53")

17 / 305

196 / 18

00'28"

(13'51")

27'27" (+13'15")

17 / 322

201 / 18

00'31"

(14'22")

30'56" (+16'44")

16 / 339

201 / 16

00'29"

(14'51")

29'50" (+15'38")

16 / 355

202 / 16

01'00"

(15'51")

08:40'12" (+26'00")

1 / 357

98 / 1

00'30"

(16'21")

30'40" (+16'28")

16 / 373

196 / 16

00'30"

(16'51")

29'35" (+15'23")

16 / 390

200 / 16

00'31"

(17'22")

20'40" (+06'28")

25 / 415

189 / 25

00'30"

(17'52")

29'04" (+14'52")

17 / 433

196 / 17

01'18"

(19'10")

50'46" (+36'34")

25 / 458

175 / 11

00'29"

(19'39")

14'12"

34 / 492

198 / 35

00'30"

(20'09")

28'44" (+14'32")

17 / 510

204 / 17

00'30"

(20'39")

28'05" (+13'53")

17 / 527

208 / 17

00'31"

(21'10")

20'01" (+05'49")

25 / 553

197 / 25

00'29"

(21'39")

18'44" (+04'32")

25 / 579

206 / 25

00'30"

(22'09")

29'45" (+15'33")

16 / 596

196 / 17

00'30"

(22'39")

20'04" (+05'52")

24 / 621

204 / 24

00'30"

(23'09")

20'00" (+05'48")

25 / 646

200 / 25

00'29"

(23'38")

17'34" (+03'22")

27 / 673

206 / 27

01'08"

(24'46")

33'14" (+19'02")

34 / 707

197 / 15

00'30"

(25'16")

19'55" (+05'43")

25 / 732

196 / 25

00'30"

(25'46")

28'34" (+14'22")

17 / 750

200 / 17

00'31"

(26'17")

19'56" (+05'44")

25 / 776

209 / 23

00'30"

(26'47")

29'45" (+15'33")

16 / 793

200 / 16

00'31"

(27'18")

21'00" (+06'48")

24 / 817

193 / 24

00'30"

(27'48")

14'39" (+00'27")

34 / 851

196 / 34

01'00"

(28'48")

05:15'29" (+01'17")

3 / 854

100 / 3

00'30"

(29'18")

29'35" (+15'23")

16 / 871

196 / 17

00'30"

(29'48")

29'14" (+15'02")

17 / 888

204 / 16

00'26"

(30'14")

24'54" (+10'42")

17 / 906

216 / 18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.02 km

asics TJR276 累積 : 813.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉銓和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'54"	00:22'54"
0.9	-32'-18"	00:26'15"

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