陳以仁 2018/06/03 訓練日誌

陳以仁屏東
ID 22321

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陳以仁

全馬 | 04:43:00 | 06:42/km | 第15馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'35")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'45"

15 km

(01:22'04")

00:27'59" (+01'14")

00:56'25" (+02'20")

20 km

(01:50'30")

00:28'26" (+01'41")

25 km

(02:20'33")

00:30'03" (+03'18")

01:09'11" (+15'06")

30 km

(02:59'41")

00:39'08" (+12'23")

35 km

(03:39'40")

00:39'59" (+13'14")

01:28'07" (+34'02")

40 km

(04:27'48")

00:48'08" (+21'23")

Finish

(04:43:00)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 504 m - 地點: 蘭嶼 - 天氣: 陽光直射地面折射海水反射 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'33"

(10'33")

05'33" (+00'33")

1000 / 2000

05'43"

(16'16")

05'43" (+00'43")

1000 / 3000

06'00"

(22'17")

06'00" (+01'00")

1000 / 4000

05'02"

(27'20")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山海美景真無敵陽光無情來摧殘補給志工您辛苦離島跑馬熱到爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜虫, Winy Yang 和其他 12 人說推

留言

黃世賢恭喜完賽太強了

2018-06-04 21:30 ·

2 個人推

Alice 蘭嶼馬！！！？恭喜完賽～

2018-06-05 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'33"	00:10'34"
3	05'43"	00:16'17"
4	06'01"	00:22'18"
5	05'02"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'15"	00:37'47"
8	05'15"	00:43'02"
9	05'22"	00:48'24"
10	05'41"	00:54'05"
11	05'24"	00:59'29"
12	05'31"	01:05'00"
13	05'33"	01:10'33"
14	05'19"	01:15'52"
15	06'12"	01:22'04"
16	05'15"	01:27'19"
17	05'39"	01:32'58"
18	05'43"	01:38'41"
19	06'09"	01:44'50"
20	05'40"	01:50'30"
21	06'09"	01:56'39"
22	05'33"	02:02'12"
23	06'19"	02:08'31"
24	05'53"	02:14'24"
25	06'09"	02:20'33"
26	07'26"	02:27'59"
27	06'28"	02:34'27"
28	08'17"	02:42'44"
29	08'35"	02:51'19"
30	08'22"	02:59'41"
31	08'04"	03:07'45"
32	06'32"	03:14'17"
33	08'12"	03:22'29"
34	07'13"	03:29'42"
35	09'58"	03:39'40"
36	09'07"	03:48'47"
37	06'56"	03:55'43"
38	13'35"	04:09'18"
39	12'33"	04:21'51"
40	05'57"	04:27'48"
41	08'19"	04:36'07"
42	05'50"	04:41'57"
42.2	05'20"	04:43'00"