董玉寬 2018/06/03 訓練日誌

董玉寬台東
ID 4489

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

董玉寬

半馬 | 01:44:41 | 04:57/km | 第83半馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:44:41
總名次	4 / 268
分組名次	1 / 30
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'30" (+01'33")

15 km

(01:12'50")

00:25'23" (+02'26")

00:51'30" (+04'03")

20 km

(01:38'57")

00:26'07" (+03'10")

Finish

(01:44:41)

日期: 2018-06-03 05:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 20414 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'27" (+00'01")

1010 / 1010

195 / 115

04'28"

(08'58")

04'26"

1004 / 2014

198 / 113

04'37"

(13'35")

04'36" (+00'10")

1003 / 3017

199 / 108

04'42"

(18'17")

04'40" (+00'14")

1004 / 4022

198 / 107

04'44"

(23'01")

04'41" (+00'15")

1007 / 5030

196 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 213.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, Winy Yang 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'42"	00:18'16"
5	04'41"	00:22'57"
6	04'54"	00:27'51"
7	04'43"	00:32'34"
8	05'01"	00:37'35"
9	04'51"	00:42'26"
10	05'01"	00:47'27"
11	05'03"	00:52'30"
12	05'05"	00:57'35"
13	05'03"	01:02'38"
14	05'03"	01:07'41"
15	05'09"	01:12'50"
16	05'09"	01:17'59"
17	05'36"	01:23'35"
18	05'00"	01:28'35"
19	05'19"	01:33'54"
20	05'03"	01:38'57"
21	04'53"	01:43'50"
21.2	05'17"	01:44'47"