許啦啦 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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全馬 | 04:37:26 | 06:34/km | 第4馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+02'06")

01:04'59" (+01'20")

10 km

(01:04'59")

00:31'50" (+00'47")

15 km

(01:37'05")

00:32'06" (+01'03")

01:03'39"

20 km

(02:08'38")

00:31'33" (+00'30")

25 km

(02:39'41")

00:31'03"

01:05'19" (+01'40")

30 km

(03:13'57")

00:34'16" (+03'13")

35 km

(03:47'12")

00:33'15" (+02'12")

01:09'45" (+06'06")

40 km

(04:23'42")

00:36'30" (+05'27")

Finish

(04:37:26)

日期: 2018-06-03 04:59 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'44"

(12'54")

06'44" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'24")

06'30" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'09")

06'44" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'05")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許啦啦

·

賽後評分: 水站志工好可愛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.18 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 陳以仁和其他 4 人說推

·

陳以仁恭喜完曬上凸台！

2018-06-07 14:34 ·

許啦啦真的是完曬

2018-06-07 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	06'30"	00:20'29"
4	06'45"	00:27'14"
5	05'55"	00:33'09"
6	06'05"	00:39'14"
7	06'09"	00:45'23"
8	06'08"	00:51'31"
9	06'33"	00:58'04"
10	06'55"	01:04'59"
11	06'07"	01:11'06"
12	06'32"	01:17'38"
13	06'32"	01:24'10"
14	06'02"	01:30'12"
15	06'53"	01:37'05"
16	06'02"	01:43'07"
17	06'14"	01:49'21"
18	06'33"	01:55'54"
19	06'49"	02:02'43"
20	05'55"	02:08'38"
21	06'09"	02:14'47"
22	06'34"	02:21'21"
23	05'46"	02:27'07"
24	06'23"	02:33'30"
25	06'11"	02:39'41"
26	06'35"	02:46'16"
27	06'16"	02:52'32"
28	07'07"	02:59'39"
29	07'07"	03:06'46"
30	07'11"	03:13'57"
31	06'55"	03:20'52"
32	06'20"	03:27'12"
33	06'54"	03:34'06"
34	06'18"	03:40'24"
35	06'48"	03:47'12"
36	07'49"	03:55'01"
37	06'12"	04:01'13"
38	07'45"	04:08'58"
39	08'29"	04:17'27"
40	06'15"	04:23'42"
41	06'15"	04:29'57"
42	06'46"	04:36'43"
42.3	06'18"	04:38'30"

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